Стресс – это то, с чем мы сталкиваемся каждый день, вне зависимости от пола, возраста или социального статуса. Чтобы сохранить нервную систему и здоровье в норме, нужно научиться бороться со стрессом и побеждать его. Как именно победить стресс?
1. Осознать и отпустить
Иногда просто нужно остановиться и оценить ситуацию в перспективе времени. Если масштабы проблемы действительно настолько велики, сразу не получится успокоиться, но все же, осознание реальности немного снимает напряжение. Если проблема не значительна, или ее решение не зависит от вас, вы не можете контролировать ситуацию – сделайте усилие для того, чтобы отпустить ее. Здоровый позитивный пофигизм – один из лучших способов в борьбе со стрессом.
2. Заранее распознать стресс
Часто мы игнорируем проблему, находясь в стрессовом состоянии длительное время, пока уровень стресса не станет критическим. Как распознать стресс на начальных этапах? Ранние симптомы стресса сходны с симптомами депрессии. Это хроническая усталость и постоянная сонливость, чрезмерный сон, частые слезы, головная боль, потеря аппетита или переедание, состояние напряжения или импульсивное и трудно объяснимое поведение. Если это затягивается, вы вдруг можете обнаружить себя с бутылкой в одной руке и сигаретой в другой. Если вы понимаете, что у вас стресс, начинайте действовать сразу же – найдите причину стресса и решите ее.
3. Решить, а не игнорировать
Большинство людей стараются обойти конфликты, встречающиеся в повседневной жизни. Но когда существующая проблема не решается, а систематически загоняется под кожу, со временем может случиться катастрофа. Говоря о решении проблемы я не советую вам инициировать конфликты с окружающими. Если это касается коллег по работе, членов семьи или друзей, все можно обсудить за чашкой чая. Решение проблемы не только облегчит ваше эмоциональное состояние, но и значительно сократит время пребывания в стрессе.
4. Позволь себе "маленькие радости"
Отличный способ быстро снять стресс – позволить себе маленькие радости, например, кальян табак челябинск
5. Используй стресс в свою пользу
Такой вариант подойдет не всем, но некоторые могут в самом деле извлечь пользу из состояния стресса. Если вы когда-нибудь прыгали с парашюта или занимались каким-нибудь экстремальным спортом, вы поймете, о чем я. Адреналин, который мы чувствуем часто помогает нам наконец-то что-то решить, сделать что-то, на что мы ранее не могли найти смелости. Стресс может иметь аналогичное действие, помогая вам продвинуться вперед, наделяя вас решительностью.
6. Поделись с кем-то
Поговори с кем-то о своих переживаниях. Не обязательно «приседать на уши» кому-то одному, чтобы не перегрузить человека своими проблемами. Можно найти собеседника в сети, или посещать какой-нибудь клуб, где можно просто снять камень с сердца, пожаловаться кому-то, чтобы стало легче.
7. Выплакаться
Многим известно, что после того, как ты как следует выплачешься, тебе становится легче. Но для некоторых людей слезы – это показатель слабости и бессилия. На самом деле слезы – это своеобразная защита организма от стресса. Нужно просто уединиться где-то, где тебе никто не помешает, расслабиться, и выплакаться вволю. Это в значительной степени снизит напряжение и вернет в чувство.
Эти советы о том, как победить стресс, помогут тебе оставаться спокойной и уравновешенной. Помни, что помимо средств от стресса нужно находить время для своих хобби и физических упражнений, и тогда ты будешь чувствовать себя отлично!
